Mindfulness es el concepto muy sencillo de centrar la atención en el momento presente, que se puede conseguir mediante diversas técnicas meditativas. Derivado de las prácticas budistas, no es una creencia marginal: de hecho, ahora se utiliza ampliamente en muchos entornos clínicos para aliviar los síntomas asociados a la depresión, la ansiedad y el estrés, y se utiliza en algunas terapias conductuales y cognitivas.
La popularidad reciente de esta práctica ha conducido a una serie de aplicaciones que te ayudan a alcanzar y hacer un seguimiento de sus periodos de atención plena, como Calm, Insight Timer y 10% Happier, por citar algunos. La aplicación Health de Apple le permite hacer un seguimiento de su tiempo consciente, que puede realizar manualmente o conectándolo a cualquier aplicación de mindfulness que utilice. A continuación se explica cómo hacerlo en el iPhone y el iPad:
- Abra la aplicación Salud, toque la pestaña Datos de salud en la parte inferior y toque Mindfulness.
- Toque Mindful Minutes.
- Si ha meditado por su cuenta y desea registrar la hora manualmente, toque el «+» en el extremo superior derecho.
- Ahora puede añadir el tiempo dedicado a la selección seleccionando fechas / horas de inicio y finalización. Toque «Añadir» en la parte superior derecha y el verá el gráfico de datos.
- Si desea enlazar una aplicación de terceros, desplácese hacia abajo y verá una colección de aplicaciones que son compatibles con la aplicación Health. Al tocar uno, accederá a la App Store.
- Una vez descargada una aplicación compatible, le pedirá que se conecte a Health o la deberá encontrar en la configuración de la aplicación. En este ejemplo, usaremos un 10% Happier, que tiene un interruptorMindful Minutes a la configuración.
- Una vez activado, Health verificará que desea que la aplicación lea y escriba datos. Puede tocar «Activa todas las categorías» y luego tocar «Permite» en el extremo superior derecho.
- Ahora verá la aplicación en la pestaña Fuentes de la aplicación Salud.
- Cada vez que utilice la aplicación, deberá registrar su tiempo a la aplicación Health. Prueba una sesión de meditación con su aplicación y, a continuación, consulte si ha enviado los datos a la aplicación Health.
