Desde hace poco más de cinco años los llamados han vuelto a estar de moda. Teléfono tontoTeléfonos, literalmente «estúpidos», básicos que hacen pocas cosas y por tanto, en teoría, dejan de absorber horas de vida cada día. De hecho, los smartphones, aunque son muy útiles, ciertamente no están diseñados para mantener la concentración: casi todas sus funciones están diseñadas para captar nuestra atención y mantenerla el mayor tiempo posible, por lo que lo que comienza como una rápida revisión de un mensaje muchas veces se convierte en minutos u horas de desplazamiento no planificado.
Como escribimos en un artículo anterior, este concepto lo explica muy bien Ryder Carroll, el inventor del método Bullet Journal, quien en más de una ocasión ha encontrado espacio entre sus canales para sugerir algunas estrategias que le permitan Recuperar el control de nuestras vidas pero sin tener que renunciar a nuestro smartphone.
El problema de Nokia y otros smartphones no tan inteligentes que han aparecido en el mercado en los últimos años radica precisamente en que, si por un lado facilitan la desintoxicación de apps y notificaciones, por otro son casi completamente inútiles porque aparte de mensajes y llamadas telefónicas no se puede hacer nada más con ellos.
La sociedad en la que vivimos hoy, por desgracia o por suerte, requiere la posesión de un teléfono inteligente, por ejemplo, para acceder a mapas cuando tenemos que orientarnos en un lugar desconocido, o esto o aquello aplicación para utilizar servicios temporalmente como banca, turismo o para leer el sencillo menú del restaurante que se muestra a través de código qr.
El escritor vivió unos cinco años sin un teléfono inteligente cuando todo el mundo tenía uno, y no sintió la necesidad hasta que un evento inesperado le golpeó la realidad en la cara: en situaciones de emergencia Incluso el simple hecho de poder acceder a mapas o realizar una búsqueda en línea para encontrar un hospital o un hotel puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte (pequeña digresión: en ese caso, sin embargo, tuvimos suerte y todo salió bien).
Este ejemplo extremo sólo sirve para reiterar que, si es cierto que sin un smartphone aún se puede vivir bien, sin embargo en algunos casos tener uno disponible es sin duda una ventaja; y este artículo surge precisamente de que con algunos ajustes se puede conseguir lo mejor de ambos mundos: es decir un teléfono inteligente siempre en su bolsillo, evitando todas las distracciones que lo acompañan.
Así que aquí está cinco cosas que puedes hacer en tu iPhone para transformarlo en una especie de Dumb Phone, es decir, un teléfono imprescindible capaz de hacer sólo lo que realmente se necesita. Porque la cuestión es precisamente esta: no se trata de renunciar a la tecnología, sino de utilizarla de una manera más consciente. Y reducir las distracciones significa recuperar tiempo y concentración, mejorando la calidad de vida.
Reducir la pantalla de inicio a lo esencial
Lo primero que debemos hacer es simplificar radicalmente la pantalla de inicio. Esto se debe a que está científicamente comprobado que El desorden visual genera tentación.: cuantos más íconos veas, más probabilidades tendrás de abrir aplicaciones sin pensar en ellas. Quienes diseñan apps lo saben muy bien, y no en vano detrás de un simple icono hay horas y horas de trabajo para combinar tal o cual color con tal o cual forma para que el usuario se vea inducido (aunque sea inconscientemente) a tocarlo.
Lo ideal general es mantener un máximo de cuatro o cinco aplicaciones en primer plano: definitivamente Teléfonoy luego Mensajes (que también puede ser WhatsApp o Telegram), Cámara Y Mapas. Deje todo lo demás en la Biblioteca de aplicaciones, donde permanecerá accesible pero no visible de inmediato. De esta forma, utilizar una aplicación dejará de ser un gesto automático para convertirse en una elección consciente.
Para eliminar una aplicación de Inicio sin desinstalarla, todo lo que necesitas hacer es mantenga presionado el ícono y seleccione Eliminar aplicaciones y luego Quitar de la pantalla de inicio.
Éste, como los demás que siguen, son sólo indicaciones generales: Cada uno evaluará entonces caso por caso, decidiendo cuántas y cuáles aplicaciones se muestran en la página principal (por ejemplo, hemos añadido una quinta, Notas, para poder anotar una idea sobre la marcha), pero el concepto general debe ser claro: cuantas menos aplicaciones tengas delante de tus narices, menos posibilidades tendrás de distraerte cuando la desbloquees.
Eliminar (casi) todas las notificaciones
Las notificaciones se encuentran entre las principales herramientas de distracción. Nuevamente, cada sonido, banner o insignia (el clásico punto rojo) está diseñado para regresarte continuamente a tu teléfono, incluso cuando no sea realmente necesario.
Luego ve a configuración y Desactiva todas las notificaciones de las que puedas prescindir.. Ser drástico es clave porque muchas notificaciones sólo crean una falsa sensación de urgencia.
Nuestro consejo es mantenerlos activos sólo durante llamadas importantes, mensajes y posiblemente para memorándum, despertar y eventos en calendario.
Si lo piensas un momento, los correos electrónicos, las aplicaciones de trabajo y especialmente las de noticias no necesitan notificaciones: puedes consultarlas manualmente cuando lo decidas.
Entonces considere desactivar la función. Levantar para activar en Impostazioni > Schermo e luminosità para evitar que la pantalla se encienda cuando levantas el teléfono involuntariamente (por ejemplo mientras hablas y te encuentras haciendo gestos mientras sostienes el smartphone) y esto también podría convertirse en una fuente de distracción.
Asimismo, en los modelos más nuevos podría ser una buena idea desactivar el modo Siempre en exhibición desde la misma sección de Configuración.
Finalmente, también podrías considerar mantener una Inmersión Total constantemente activa durante evitar que la pantalla se encienda cuando recibes una notificación y el dispositivo está bloqueado.
Otro paso importante es eliminar por completo las aplicaciones sociales: Instagram, TikTok, Facebook, X, LinkedIn, etc.
No basta con silenciarlos u ocultarlos: hay que desinstalarlos. Estas aplicaciones están diseñadas para mantenerte pegado a la pantalla e incluso cuando comienzas con la intención de echar un «vistazo rápido», el riesgo es que acceder a ellas podría convertirse en una larga sesión de desplazamiento.
Esto no significa abandonar las redes sociales, pero moverlos a las computadoras. Desde el escritorio, la experiencia es menos inmediata, más lenta y menos atractiva y, por esta razón, más fácil de controlar.
Deshabilitar Safari
Eliminar aplicaciones sociales es de poca utilidad si aún puedes acceder a ellas a través del navegador. Por este motivo es recomendable desactivar Safari por completo.
Entonces sube Impostazioni > Tempo di utilizzo > Restrizioni contenuti e privacy > App consentite y desactiva Safari: de esta forma el navegador desaparecerá del dispositivo.
Esta elección claramente tiene consecuencias.: los enlaces ya no se abrirán y no podrás buscar sobre la marcha. Pero ese es exactamente el punto: esas “búsquedas rápidas” a menudo se convierten en largas distracciones.
Sin embargo, las funciones esenciales permanecen activas: llamadas, mensajes, cámara y navegación con mapas. Para todo lo demás, el ordenador debería seguir siendo el punto de referencia.
Si la aplicación Safari es imprescindible para las necesidades laboralesluego considere establecer un límite diario muy corto usando la función Tiempo de pantalla.
Activar el modo escala de grises
Finalmente, el color es uno de los elementos que hace que el teléfono inteligente sea tan atractivo. Puntos rojos, iconos vibrantes y animaciones. continuamente atraen la atención. Activando la escala de grises podrás eliminar por completo este estímulo.
El efecto es inmediato: las aplicaciones parecen menos interesantes, las redes sociales se vuelven aburridas y la interacción general pierde atractivo.
Para este aspecto en particular ya hemos publicado un tutorial específico que te invitamos a leer porque te ofrece una estrategia muy interesante, la de activar selectivamente el blanco y negro para dejar los colores en esas pocas aplicaciones, como Camera y Camera Roll, donde no tenerlos solo sería una penalización.
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