Preservar “la audición es importante para mantener la salud general, incluida la salud cognitiva (la capacidad de pensar, aprender y recordar con claridad, que es esencial para realizar las actividades diarias).
Según un informe de 2020 de Lancetauna revista científica inglesa autorizada en el campo de la medicina, la discapacidad auditiva es uno de los 12 riesgos modificables para el desarrollo de demencia, una preocupación que se vuelve cada vez más relevante con auriculares y audífonos cada vez más en nuestros oídos.
Los expertos en salud auditiva recomiendan regla 60-60 para escuchar con auriculares y, si usas auriculares o cascos durante mucho tiempo, lo mejor es seguir los consejos.
¿Qué es la regla 60/60?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la regla 60/60, es decir use auriculares a no más del 60 por ciento del volumen y durante no más de 60 minutos consecutivos. Después de una hora, es fundamental darle un descanso a tus oídos.
Según la regla 60/60 no se debe escuchar música a un volumen superior al 60% del máximo durante más de una hora. Escuchar con auriculares a un volumen seguro es esencial para preservar la audición. Según el Instituto Nacional sobre la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación de EE. UU., los ruidos de 85 dBA o más (aproximadamente el sonido de una cortadora de césped a gasolina) pueden dañar la audición.
¿Cómo ocurre el daño? Dentro del oído se encuentra la cóclea, un pequeño órgano con forma de espiral que convierte las vibraciones sonoras en impulsos eléctricos para que el cerebro pueda interpretarlas como sonidos. En la cóclea y alrededor de ella hay miles de células ciliadas (receptores, transductores biológicos) que utilizan sus orgánulos sensoriales para detectar, convertir, definir y amplificar sonidos. Un volumen excesivo puede dañar o destruir las células, que no pueden regenerarse. Una vez dañado, el daño es permanente. A diferencia de otros tejidos del cuerpo humano, las células ciliadas no tienen capacidad regenerativa. Una vez que las vibraciones excesivas los rompen o los estresan hasta el punto de la muerte celular (apoptosis), la capacidad de transmitir ciertas frecuencias al cerebro desaparece para siempre.
Configuraciones y otras funciones de los auriculares
Varios auriculares y audífonos ofrecen configuraciones o aplicaciones dedicadas que pueden mostrar una notificación cuando el volumen es demasiado alto durante un período prolongado. Algunos modelos también pueden reducir automáticamente el volumen si detectan un nivel excesivo.
Es importante proteger su oído durante eventos deportivos o musicales ruidosos, pero también es cierto que en estas ocasiones es más común usar protección auditiva y rara vez se asiste. Los expertos advierten que la exposición constante a ruidos fuertes debido al uso frecuente de auriculares puede provocar una pérdida auditiva más grave a una edad más temprana.
Auriculares como el AirPods Pro 2 Y Airpods Pro 3 También pueden minimizar la exposición a sonidos ambientales fuertes gracias a los modos de control de volumen con «Protección auditiva» activa. Los últimos auriculares de Apple te permiten realizar una prueba de audición, completa con audiograma para ajustar el audio para adaptarlo a la capacidad auditiva del usuario.