Los mejores que son un apoyo válido en esta «batalla», parecen funcionar realmente, solo descárgalos y comienza a usarlos.
El uso cada vez mayor de teléfonos inteligentes claramente tiene muchas consecuencias a largo plazo un estado de agitación y ansiedad lo cual es causado por la adicción que se desarrolla al tener que revisar siempre las notificaciones, actualizaciones, etc., etc.
Este estado de ansiedad es más común de lo que se podría pensar, por eso se han desarrollado una serie de aplicaciones que pueden ser un apoyo válido para «combatir esta adicción». Ayuda a no tener que sentir constantemente la necesidad de “mantenerse conectado”.
Cuáles son las apps a utilizar para reducir el uso del móvil y superar la ansiedad
Puede parecer contradictorio que existan aplicaciones diseñadas específicamente para limitar el uso de teléfonos inteligentes y, en cambio, considerando que muchos empiezan a sentir un estado de ansiedad que los empuja a tener que estar siempre conectados y consultar todo tipo de notificaciones, se han creado estos soportes muy válidos para poder gestionar mejor el uso de los dispositivos.
Existen muchas aplicaciones que ayudan a reducir el uso de los teléfonos inteligentes, algunas de las cuales parecen funcionar muy bien. Seguramente lo primero que puedes hacer para recibir “ayuda” es utilizar las funciones nativas de tu smartphonetanto iOS como Android proporcionan esta funcionalidad. En el primer caso existen funciones que ayudan a bloquear o hacer que las aplicaciones sean accesibles solo en ciertos momentos del día, de lo contrario en Inmersión total puedes decidir qué desactivar entre notificaciones y más. En cuanto a Android existe una función prácticamente complementaria, hay que ir a Ajustes y Bienestar digitaldesde aquí puedes personalizar tu experiencia optando por seleccionar horarios para usar una aplicación y también desactivar las notificaciones.
De lo contrario, existen aplicaciones diseñadas precisamente para ayudar a limitar el uso del smartphone o en todo caso a utilizarlo de una forma que no sea tan excesiva como para crear estados de agitación y ansiedad en los usuarios. Uno de ellos es Espacioaquí se puede elegir cuánto tiempo usar el smartphone y hay una familia virtual de extraterrestres que juzgan al usuario en función de si se respetan o no los tiempos indicados.
También hay una aplicación que parece ser muy efectiva y es Habilidad: cronómetro, gestión del tiempoque sirve para ayudar a las personas a no desarrollar adicción al móvil, ayudándonos a usarlo cada vez menos. Sólo tendrás que configurar los ajustes en función de tus compromisos del día, activando un cronómetro que de hecho actúa como escudo durante el periodo de tiempo en el que estás trabajando o en la consulta del médico, en función de los compromisos y horarios que hayas indicado. También hay muchos otros, como Libertad, Flipd y Bosquecada una con sus particularidades, sólo debes elegir la que mejor se adapte a tus necesidades, descargarla y comenzar a utilizarla.